La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado el sedentarismo como el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial por enfermedades no transmisibles después de la hipertensión, el tabaquismo y la hiperglucemia.
¿Eres una persona sedentaria y no sabes cómo evitarlo? Vamos a darte unos consejos que pueden ayudarte:
- Camina durante la jornada laboral, levántate de la silla cada hora para estirar las piernas y realiza pequeños paseos por la oficina
- Sube por las escaleras y evita el ascensor
- Bájate del autobus o del metro unas paradas antes de llegar a donde te diriges, y finaliza el trayecto caminando
- Tómate 30 minutos al día para realizar la actividad física que tú prefieras
Como ves no hace falta gran inversión de tiempo, dinero o energía, sólo depende de tí mismo, ¡muévete!
