En la actualidad, muchos trabajos requieren, en mayor o menor medida, el uso de ordenadores, pero últimamente también pasamos muchas horas ante las pantallas de dispositivos móviles como tablets o smartphones. En principio puede parecer que las tablets se utilizan mayoritariamente en los periodos de ocio, pero en realidad cada vez son más comunes en el ámbito laboral. De hecho, algunos de los usos más habituales son conectarse a Internet, consultar el correo electrónico, tomar notas, realizar presentaciones, leer documentos o editar archivos.
La infografía que os mostramos hoy nos parece muy útil ya que en ella se pueden ver cuáles son las malas posturas y las posiciones correctas al trabajar con este dispositivo y también recoge los síntomas y medidas preventivas.
Lo correcto:
-El estuche permite una buena posición del cuello.
-La espalda recta y la cabeza erguida evitan dolor muscular y problemas de columna.
Lo incorrecto:
-El cuello inclinado excesivamente hacia adelante causa dolor de espalda.
-Al sostener la tablet en una mano hace presión en las articulaciones.
-Si estás acostado puedes sentir dolor de espalda.
-Recostarse sobre el escritorio provoca dolores en el hombro.
Los síntomas:
-El dolor es persistente, intenso y cada vez peor.
-El malestar se irradia por el cuerpo.
-Entumecimiento o cosquilleo de extremidades.
-Las molestias le impiden dormir por la noche.
La prevención:
-Mantega una posición vertical de la columna vertebral.
-Evite posiciones fijas por más de 30 minutos.
-Al sentir dolor en el cuerpo cambie de postura.
-Evite levantar objetos pesados.
Si se toman posturas adecuadas y se tienen consejos básicos de ergonomía cuando utilizamos elementos tecnológicos se pueden prevenir los trastornos musculoesqueléticos (TME) de origen laboral y ayudar a conservar nuestra salud.
