La menopausia es una etapa natural que afecta a muchas mujeres en un momento clave de su vida laboral. A pesar de sus síntomas físicos y emocionales, sigue siendo un tema poco visibilizado en el entorno de trabajo. Este artículo aborda la importancia de reconocer y apoyar a las mujeres en esta fase, proponiendo medidas que las empresas pueden implementar para fomentar un ambiente inclusivo y saludable.
La menopausia es una etapa natural de la vida que suele ocurrir entre los 40 y los 50 años, siendo la edad promedio entre los 50 y 51 años. Tiene lugar cuando han pasado 12 meses desde la última menstruación. Está precedida por una fase llamada perimenopausia y seguida por otra conocida como postmenopausia.
Con la menopausia se produce el fin del ciclo menstrual y de la capacidad reproductiva, ya que los ovarios dejan de funcionar y de producir óvulos, lo que conlleva una disminución de la producción de hormonas femeninas como los estrógenos y la progesterona. Estos cambios hormonales pueden dar lugar a una serie de síntomas, como veremos a continuación.
La menopausia llega a la vida de muchas mujeres cuando se encuentran en un punto de inflexión en sus carreras profesionales, como el ascenso a roles de liderazgo. Se trata de trabajadoras que aportan años de experiencia, sabiduría y conocimiento institucional, y que suelen ejercer como mentoras y modelos a seguir para el personal más joven. Actualmente, las mujeres en menopausia representan una importante fuerza laboral.
A pesar de tratarse de una etapa más en la vida de la mujer, puede tener un impacto negativo tanto en su propio bienestar como dentro de la empresa. Por este motivo, las organizaciones no pueden obviar esta etapa y deben plantearse cómo abordarla de manera adecuada.
Tanto las mujeres trabajadoras como las propias empresas deben entender que la menopausia es una transición normal, parte del proceso de envejecimiento, y que se debe tratar con naturalidad. Porque las mujeres que encuentran el apoyo adecuado pueden vivir esta etapa de forma positiva y saludable.
¿QUÉ SÍNTOMAS PUEDEN APARECER EN LA MENOPAUSIA?
La disminución de los niveles de estrógenos en sangre es la principal causa de los síntomas asociados a la menopausia. Entre los más comunes se encuentran los sofocos, las alteraciones del sueño y los sudores nocturnos, así como cambios en el estado de ánimo, dolores de cabeza, pérdida de elasticidad de la piel, debilidad y caída del cabello, disminución de la densidad ósea y de la masa muscular, reducción del interés sexual o aumento de peso.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HABLAR DE LA MENOPAUSIA?
Porque es necesario visibilizar, sensibilizar y mejorar el conocimiento sobre los problemas de salud que afectan a las mujeres durante esta etapa. Hay que romper tabúes, generar comprensión e informar.
Con este objetivo, a principios del año 2025, el Ministerio de Sanidad lanzó la campaña “Hablemos de la MENOPAUSIA“.
Pero esta necesidad no solo existe en la sociedad en general, sino también en las empresas, como lugares clave de relación social. De ahí que la primera edición del estudio “El impacto de la menopausia en el trabajo en España 2025“, impulsado por EADA Business School y liderado por Aline Masuda, PhD, investigadora y profesora de EADA, evidencie que, a pesar del alto impacto de la menopausia en la salud, el bienestar y el rendimiento profesional de las mujeres, esta sigue siendo un tema invisibilizado en el entorno laboral.
IMPACTO DE LA MENOPAUSIA EN EL TRABAJO
Los resultados del estudio mencionado muestran que el 93,5 % de las participantes presenta al menos un síntoma de menopausia, y el 60,4 % reporta siete o más. Entre los más frecuentes se encuentran el cansancio (80 %), los problemas de sueño (75 %) y las molestias musculares (74 %). A pesar de este impacto físico y emocional, el 71 % de las mujeres mantiene una alta implicación laboral y el 82 % no se ha ausentado nunca por estos síntomas. No obstante, la resiliencia de las mujeres tiene un coste: más del 50 % ha considerado abandonar su puesto de trabajo, especialmente entre quienes sufren una carga sintomática más intensa.
A pesar de estos datos, solo el 5 % de las empresas ofrece algún tipo de beneficio laboral específico para mujeres en etapa de menopausia. Además, aunque más de la mitad de las mujeres encuestadas se sienten cómodas hablando de menopausia, el 53 % de ellas no ha hablado nunca del tema en su entorno laboral, lo que refleja una importante barrera cultural y refuerza una sensación de soledad y aislamiento, especialmente cuando se atraviesan síntomas intensos sin reconocimiento ni acompañamiento por parte del entorno.
Según otro estudio, publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings, cuyo objetivo era evaluar los costes derivados de los síntomas de la menopausia para las mujeres en el lugar de trabajo, se identificó una relación entre dichos síntomas y resultados laborales adversos, incluida la pérdida de productividad.
Esta investigación revela que un 30 % de las mujeres en menopausia ha tenido una baja laboral, pero solo un 25 % de ellas ha comunicado el motivo. Además, un 13 % informó haber tenido al menos un resultado laboral adverso debido a los síntomas en el último año, y aproximadamente el 11 % faltó al trabajo por esta razón. Los resultados adversos incluyen días perdidos en el trabajo, reducción de horas, despidos o decisiones de renuncia. También se evidenció que los efectos psicológicos pueden afectar a las relaciones laborales. Esta investigación subraya la necesidad fundamental de que las empresas creen y apliquen estrategias y políticas para ayudar a las mujeres a enfrentar esta transición.
¿CÓMO SE PUEDE ABORDAR DESDE LA EMPRESA ESTA ETAPA DE VIDA DE LA MUJER?
Como hemos visto, la menopausia no es ajena a las organizaciones. Las empresas deben gestionarla como cualquier otro aspecto relacionado con la salud laboral y la gestión de personas. Se trata de adaptar el entorno laboral para apoyar a las mujeres, llevando a cabo, por ejemplo, las siguientes medidas:
- Normalizar la conversación sobre la menopausia, del mismo modo que se ha hecho con otros temas como la salud mental. Es necesario romper el estigma y los tabúes que la rodean.
- Ofrecer información sobre la menopausia y sus efectos en el trabajo, para ayudar a las mujeres a comprender lo que les sucede y encontrar maneras de afrontarlo.
- Crear un ambiente de trabajo inclusivo y diverso, donde las mujeres se sientan valoradas y respetadas, lo que puede ayudar a que se sientan más cómodas.
- Facilitar un entorno de trabajo flexible, permitir a las mujeres tomar descansos cuando lo necesiten o adaptar su horario laboral, puede ayudar a sobrellevar los síntomas. Negociar horarios o prácticas de trabajo flexibles podría marcar una diferencia real, por lo que las organizaciones deberían promover las opciones disponibles a través de su política correspondiente. Asimismo, se debe garantizar el apoyo para todas, incluidas aquellas que trabajan de forma remota o híbrida.
- Desarrollar estrategias y acciones para facilitar la comprensión y el apoyo tanto de líderes como de compañeros y compañeras de trabajo, por ejemplo, mediante actividades de información y formación sobre la menopausia, dentro de la formación en inclusión y diversidad dirigida a todo el personal de la organización.
- Diseñar un marco de actuación que facilite la misma atención y comprensión que otras condiciones de salud, incluyendo los ajustes necesarios, muchos de ellos de muy bajo coste.
- Revisar las políticas y los procedimientos de gestión de ausencias para que sean flexibles e incorporar la menopausia como una posible condición de salud fluctuante a largo plazo. Se puede valorar incluir un permiso por menopausia.
- Controlar los riesgos para la salud y la seguridad de las personas en el trabajo, lo que implica llevar a cabo evaluaciones de riesgos para ayudar a prevenir y controlar los síntomas experimentados.
- Llevar a cabo una buena gestión de personas. Las empresas deben asegurarse de que todos los jefes de equipo han recibido formación sobre cómo la menopausia puede afectar el trabajo y qué ajustes pueden ser necesarios.
- Promover el teletrabajo, una de las medidas más demandadas para sobrellevar los síntomas, acompañándolo de políticas que garanticen la desconexión digital y el equilibrio entre vida personal y profesional.
Brindar apoyo a las trabajadoras que experimentan la menopausia no solo repercute positivamente en su bienestar, sino que también beneficia a las empresas, al aumentar el compromiso y la lealtad, reducir las ausencias por enfermedad y la rotación de personal, además de mejorar la productividad y evitar la fuga de talento.
RECURSOS DE MC MUTUAL PARA CUIDARSE DURANTE LA MENOPAUSIA
En MC MUTUAL trabajamos para visibilizar esta etapa y facilitar herramientas útiles para las mujeres trabajadoras. Por ello, ponemos a disposición diversos materiales divulgativos que promueven el autocuidado y el bienestar durante la menopausia:
Carteles informativos
- Menopausia sin sofocos. Calor repentino, sudoración y palpitaciones. Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Este cartel ayuda a identificarlos y ofrece consejos prácticos para prevenirlos y aliviarlos en el día a día.
- Cuídate en la menopausia. Tras 12 meses sin la menstruación, llega la menopausia. ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo afrontarla? Este recurso ofrece una visión clara y accesible sobre los principales cambios físicos y emocionales, así como estrategias para abordarlos con salud y bienestar. Además, incluye una encuesta para identificar si estás experimentando síntomas relacionados con esta etapa.
Vídeos divulgativos
- Climaterio y menopausia. En este vídeo conocerás qué son el climaterio y la menopausia, los síntomas más frecuentes que pueden presentarse durante esta etapa y los hábitos de vida que pueden ayudarte a vivirla de forma saludable.
- Alimentación para una menopausia saludable. Descubre la importancia de cuidar la alimentación durante la menopausia y conoce los alimentos que te pueden ayudar a aliviar los síntomas.
