La articulación de la muñeca es una articulación relativamente débil y que soporta mucho esfuerzo, al ser, en muchas ocasiones, una articulación de carga. Está formada por ocho pequeños huesos denominado carpianos. Forman un conducto o túnel carpiano que contienen tendones y nervios y está cubierto por un ligamento que lo sostiene.
Los movimientos repetidos, coger pesos inadecuados, las posturas forzadas, los golpes o traumatismos… puede causar lesiones en la muñeca. Las más habituales son:
- Fracturas de algún hueso carpiano (habitualmente el escafoides).
- Esguince de muñeca o muñeca abierta.
- Distensiones.
- Tendinitis.
- Síndrome del Túnel carpiano.
Estas lesiones suelen cursar con dolor, inflamación e incapacidad funcional en mayor o menor medida. Se recomienda:
- Aplicar hielo.
- Descansar y/o inmovilizar la mano.
- Tomar analgésico y/o antiinflamatorios para el dolor.
- Consultar al médico para un diagnóstico diferencial.
Hoy queremos ayudarte a prevenir esas lesiones. Para ello te vamos a ensañar ejercicios para fortalecer las muñecas y el antebrazo, de forma que protejas toda la extremidad y los movimientos sean más equilibrados.
