Existe la creencia que las dolencias de espalda en los jóvenes son poco habituales. Sin embargo, hoy se sabe que no es así y que son frecuentes, especialmente a partir de los 12 años de edad. También se ha comprobado que los adolescentes que padecen de dolor de espalda persistente tienen mayor riesgo de padecerlo de forma crónica cuando son adultos.
Para aclararnos estos conceptos y recomendarnos como evitar futuros problemas de espalda que pueden generar el uso de las mochilas, contamos con Albert Valls, Técnico de prevención de riesgos laborales del Área de Ergonomía de MC PREVENCIÓN.
Las causas más habituales asociadas al dolor de espalda en los jóvenes son:
- El sedentarismo
- La adopción de unos hábitos posturales incorrectos
Entre los hábitos posturales incorrectos más frecuentes en el ámbito escolar se encuentran las malas posturas adoptadas al sentarse y al utilizar el ordenador y el uso inadecuado de las mochilas.
El uso de mochilas es una forma práctica de transportar el material escolar. Las mochilas están diseñadas para distribuir el peso de su contenido entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo. Por lo tanto, cuando se usan correctamente, las mochilas pueden considerarse una buena opción para llevar los materiales necesarios para la escuela. Sin embargo, si se cargan en exceso o se utilizan de forma inadecuada pueden sobrecargar la espalda.
En el presente artículo vamos a proponer recomendaciones dirigidas a los centros escolares, a los profesores, a las madres y padres, y a los alumnos, para promover el uso correcto de las mochilas escolares y prevenir la aparición del dolor de espalda.
Peso máximo de las mochilas escolares
Varios estudios determinan que el peso máximo transportado en una mochila no debe superar el 10% del peso corporal del escolar y, como máximo, el 15%. Así, un niño que pese 40 kg no debería transportar mochilas de más de 4 kg.
Puedes ver las recomendaciones para centros escolares, personal docente, madres y padres y, por supuesto, los escolares en el blog Actitud 24
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