La satisfacción laboral y la salud mental de los empleados son fundamentales para la productividad de una organización. El presente estudio experimental, realizado con empleados (Ntotal = 278) de diferentes sectores profesionales y lugares de trabajo en Alemania, investigó cómo mejorar ambos factores mediante cambios en el tiempo de uso diario del smartphone no relacionado con el trabajo y en la actividad física. Durante una semana, el grupo del smartphone (N = 73) redujo su uso diario del móvil en una hora, el grupo de actividad física (N = 69) aumentó su actividad física diaria en 30 minutos, el grupo combinado (N = 72) siguió ambas intervenciones y el grupo control (N = 64) no cambió su comportamiento. Se realizaron encuestas online en tres momentos (inicial, post-intervención y seguimiento de dos semanas). La reducción del uso del smartphone y la combinación de ambas intervenciones aumentaron significativamente la satisfacción laboral, la motivación, el equilibrio vida-trabajo y la salud mental positiva; disminuyó la sobrecarga laboral y el uso problemático del smartphone. Todas las intervenciones redujeron los síntomas depresivos y aumentaron significativamente el sentido de control. Estos resultados sugieren que una reducción consciente del uso del smartphone no relacionado con el trabajo, junto con más actividad física, podría mejorar la satisfacción laboral y la salud mental en el contexto organizacional, ya sea como complemento de programas de formación o como un programa independiente, eficiente en tiempo y coste.
Un alto compromiso de los empleados es uno de los principales predictores de la eficacia y productividad de una organización (Shalley et al., 2009). Un alto nivel de satisfacción laboral y salud mental es crucial para el compromiso de los empleados (Bin, 2015; Naz & Sharma, 2017). Nuestros resultados experimentales respaldan la hipótesis de que una reducción del tiempo diario dedicado al uso del smartphone no relacionado con el trabajo, combinada con un aumento de la actividad física, puede fomentar la satisfacción laboral, la motivación y el equilibrio entre la vida laboral y personal, al tiempo que reduce la sobrecarga laboral. Además, estas intervenciones podrían disminuir el uso problemático del smartphone (PSU) y los síntomas depresivos, y mejorar la salud mental positiva (PMH) y el sentido de control. Con base en esto, ambas intervenciones podrían incorporarse en el contexto laboral sin grandes esfuerzos y sin interrumpir el proceso de trabajo, lo que contribuiría al ahorro de costes para las organizaciones y mejoraría la calidad de vida de los empleados. Futuras investigaciones experimentales longitudinales deberían evaluar la persistencia de los efectos positivos y determinar si y cuándo son necesarias sesiones de refuerzo de las intervenciones.
