Las altas temperaturas se han convertido en un factor de riesgo que las empresas deben integrar cada vez más en su gestión preventiva, especialmente en aquellas actividades desarrolladas al aire libre o en entornos donde el calor puede alcanzar niveles elevados.
Con el objetivo de acercar recomendaciones prácticas a empresas y personas trabajadoras, Mutua Balear dedica el segundo episodio de su videopódcast “Salud Mutua” al trabajo con calor y a la prevención de sus efectos sobre la salud.
Bajo el título “Salud Mutua #2 | Trabajar con calor y altas temperaturas”, el programa analiza cómo afrontar las jornadas más calurosas y qué medidas pueden contribuir a reducir riesgos como la deshidratación, la fatiga o el golpe de calor.
El contenido no se limita a los trabajos realizados al sol, sino que presta también atención a otros escenarios laborales con temperaturas elevadas, como cocinas, talleres o espacios con ventilación insuficiente.
En este episodio participan Pau Ivern, responsable del Departamento de Seguridad e Higiene de Mutua Balear, y la dietista Maria Antònia Puigros, quienes abordan el problema desde dos perspectivas complementarias: la prevención de riesgos laborales y la alimentación e hidratación.
Ambos especialistas explican cómo anticiparse a los riesgos derivados del calor, reconocer los principales factores de vulnerabilidad y adoptar hábitos adecuados durante las jornadas con temperaturas elevadas.
Adaptar el trabajo a las condiciones de calor
La exposición a altas temperaturas puede favorecer la aparición de mareos, fatiga, desmayos, caídas e incluso golpes de calor, especialmente en personas que realizan esfuerzos físicos, trabajan directamente al sol o presentan determinadas patologías.
Entre las medidas preventivas planteadas durante el programa se encuentran adaptar la actividad laboral a las condiciones meteorológicas, concentrar las tareas más exigentes al inicio de la jornada, realizar descansos, garantizar la disponibilidad de agua potable y utilizar ropa adecuada, holgada y que proteja la piel.
El episodio también presta atención a la gestión preventiva cuando se producen situaciones meteorológicas especialmente adversas. Ante alertas naranja o roja por altas temperaturas, se recuerda la necesidad de valorar medidas organizativas como la modificación de horarios, la reducción de la jornada o la reorganización de determinadas tareas, especialmente en los puestos con mayor exposición al calor.
Hidratación y alimentación: no esperar a tener sed
Otro de los grandes protagonistas del episodio es la hidratación. Maria Antònia Puigros insiste en una recomendación sencilla pero fundamental: no esperar a tener sed para beber.
La ingesta de líquidos debe repartirse a lo largo de toda la jornada y adaptarse tanto al esfuerzo físico realizado como a las condiciones ambientales de cada puesto de trabajo.
La alimentación también puede ayudar a afrontar mejor el calor. El programa recomienda priorizar alimentos ligeros y ricos en agua, vitaminas y minerales, como frutas, verduras, ensaladas de legumbres, arroz o pasta integral.
En los trabajos con una elevada exigencia física y una mayor sudoración, las necesidades de hidratación pueden requerir una atención específica y adaptada a cada persona.
Algunos mitos sobre el calor y la hidratación
El videopódcast aprovecha además para desmontar algunos mitos frecuentes relacionados con el calor. Entre ellos, la idea de que la cerveza puede utilizarse para hidratarse o que una bebida muy fría es siempre la mejor alternativa.
Los especialistas recuerdan que el alcohol favorece la deshidratación y que las bebidas excesivamente frías pueden provocar molestias y dificultar la correcta regulación de la temperatura corporal.
Con este nuevo episodio, Mutua Balear refuerza su apuesta por la divulgación de contenidos sobre prevención, salud y bienestar laboral desde un enfoque práctico, dirigido tanto a empresas como a personas trabajadoras y autónomos mutualistas.
El segundo episodio de “Salud Mutua”, dedicado a cómo trabajar con calor y altas temperaturas, ya está disponible en YouTube y Spotify.
