La verdad sobre El Estar Sentados
Estar sentado aumenta el riesgo de muerte en un 40%
Estar sentado más de 6 horas al día aumenta en un 40% tus posibilidades de morir en los próximos 15 años respecto a alguien que está sentado menos de 3. Incluso si haces ejercicio.
Estar sentado engorda
La gente obesa está sentada 2,5 hormas más al día que la gente delgada
Cómo el estar sentado deteriora tu cuerpo
En cuanto te sientas:
- La actividad eléctrica de los músculos de tus piernas se detiene.
- El consumo de calorias descienda a 1 por minuto
- Las enzimas que ayudan a romper las grasas caen un 90%
Después de 2 horas:
- El colesterol bueno cae un 20%
Después de 24 horas:
- La eficacia de la insulina cae un 24% y aumenta el riesgo de diabetes
Cómo salir vivo de tu silla
Para muchos de nosotros estar sentados durante 8 horas al día en el trabajo es inevitable. Pero es el tiempo extra que pasamos sentados fuera del trabajo lo que convierte un problema serio en mortal.
Levántate del sofá
Quienes se sientan 3 horas o más al día a ver la televisión, tienen un 64% más de posibilidades de morir de una enfermedad cardiaca.
De aquellos que se sientan frente al televisor 3 horas al día, los que hacen ejercicio están tan gordos como lo que no.
Da un paso más
A tener en cuenta mientras se está sentado, ya sea en el escritorio o en el coche. Camina, monta en bici, y usa las escaleras en vez del ascensor. Y ponte de pie siempre que puedas.
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