Las terapias contra el insomnio constan de varias estrategias, una de ellas es cambiar hábitos, como reducir o eliminar el consumo de cafeína y tabaco, tener horarios fijos para acostarse y levantarse, hacer ejercicio de preferencia por las mañanas, tener un lugar cómodo para dormir y exponerse a la luz del sol, pues eso sincroniza nuestro reloj biológico. Son intervenciones conductuales que requieren de la participación activa de los pacientes, pero que tienen un efecto más efectivo que el consumo de medicamentos.
Uhma publica esta infografía con recomendaciones útiles para mejorar tu calidad de sueño.
