En sólo siete minutos, puedes mejorar tu condición física realizando una rutina diaria compuesta por 12 ejercicios básicos. Se trata de un entrenamiento sencillo y muy efectivo para el que sólo necesitas una silla, una pared y el peso de tu propio cuerpo, avalado por la revista American College of Sports Medicine’s Health & Fitness.
La tabla consiste en doce ejercicios de alta intensidad que deben practicarse en intervalos de 30 segundos y con 10 segundos de descanso entre cada uno, hasta una duración de 7 minutos. El método ha sido diseñado por científicos de la Universidad McMaster, en Ontario (Canadá), para mantener el tono muscular.
IMPORTANTE: Es necesario que se aplique con la supervisión de profesionales.
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