Cada comienzo de año nos suele parecer el momento idóneo en el que poner en marcha aquellos cambios que no hemos sido capaces de impulsar hasta ahora.
Para poner en marcha esos cambios contamos con una fuerza sobre la que Einstein dijo: “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: y es la voluntad”.
Si la fuerza de voluntad es tan poderosa, ¿por qué a veces no eres capaz de cumplir con propósitos como los de año nuevo? Posiblemente se deba a que, a la hora de elegir tus objetivos, te has arrebatado la capacidad de decidir y la has colocado fuera de ti. Sin darte cuenta tiendes a cumplir con las expectativas de los demás, y te propones, no lo que quieres si no, lo que esperan de ti. Al decidir cosas que no tienen que ver contigo, fracasas en mantenerte en lo propuesto, te frustras y, además, no entiendes por qué no eres capaz de cumplir.
Entonces, ¿quién tiene mayor fuerza de voluntad? Pues quien más alejado está de cumplir con las expectativas de los demás, y más centrado está en escuchar y cubrir sus necesidades. En ese punto es cuando aparecerá la fuerza, y por tanto el mantenimiento en la conducta elegida.
El Psicólogo Otto Frankl lo expresa con esta frase: “La voluntad es la forma en que el ser humano experimenta su individualidad”. En definitiva, la voluntad es lo que más dice de ti mismo. Si pierdes tu voluntad, pierdes tu individualidad y dejarás de ser tú mismo para convertirte en otro.
¿Y cómo llegas a saber cuál es tu voluntad? Lo más importante es que estés conectado contigo mismo, que te escuches y en esa escucha surgirá tu necesidad. Al darte cuenta de tu necesidad, tu cuerpo tenderá a cubrirla, y eso te llevará a movilizarte y a cambiar. En este proceso tu voluntad será el motor de tu cambio y del mantenimiento de ese cambio.
Pongamos un ejemplo sencillo, pregúntate qué necesitas ahora. Puedes darte cuenta de que lo que necesitas es tener un espacio al día para ti, entonces intentarás con tu agenda y tu entorno sacar ese espacio. Quizás te propongas sacar a las 8 de la tarde quince minutos para estar contigo mismo, dando un paseo, un baño, meditando o lo que necesites. Pero solo te movilizarás si identificas lo que necesitas. Escúchalo, está dentro de ti.
Podríamos decir entonces que la voluntad surge desde la libertad de poder elegir. Sin la elección desde ti mismo de objetivos y acciones, no habrá inicio del cambio, habrá solo intentos.
¿Cómo actúa la fuerza de voluntad? actúa en dos direcciones al mismo tiempo, una que te lleva a eliminar y otra a perseguir. Eliminas aquello que hacías antes, como impulsos automáticos, comportamientos ineficaces. Por ejemplo, dejas de estar tirado en el sofá viendo el móvil un par de horas. Y por otro lado, persigues lo que te has planteado: ponerte a leer el libro que te guste y ver el móvil solo un ratito.
Una vez elegido aquello que es de tu voluntad, ¿qué te da fuerza para mantenerte en ello?
Pues bien, es fundamental tener profundos “para qués”. ¿Para qué decides ir al gimnasio? ¿Para estar bien físicamente?, o ¿para aliviar el estrés? Cuanto más tenga que ver contigo el para qué de fondo, más te mantendrás en tu objetivo. Todos necesitamos una fuente de motivación propia.
Es muy importante también tener bien definidas tus metas y objetivos, que sean alcanzables. Por ejemplo, si te propones ir al gimnasio a una hora en la que sabes que vas a estar muy cansado, es poco probable que lo cumplas, sin embargo, si te lo pones a una hora en la que estás cargado de energía, lo harás sin problemas y tenderás a repetirlo. Será más fácil que lo conviertas en un hábito.
Te ayudará también, no sólo planificar, sino actuar. Si te propones ir al gimnasio a las 14:00 y vas, al día siguiente es más probable que lo repitas.
Y, por último, tiene gran impacto la percepción que tengas de ti mismo de si eres capaz o no de hacerlo. Como dijo Henri Ford: “Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto”.
En resumen, la voluntad son juicios que vas haciendo de ti mismo, de tu capacidad y de tus metas, así como los resultados que esperas. Hewego te propone que pongas todos estos componentes a tu favor para impulsar tu cambio con la máxima fuerza.
¡Cuídate!
