En ocasiones, por la causa que sea, pasamos una noche en la que no hemos podido dormir y al dia siguiente tenemos que seguir “funcionando” al cien por cien.
A continuación te ofrecemos algunas recomendaciones de supervivencia:
- Cierra los ojos cada vez que tengas oportunidad. Pon una alarma y durante 10 minutos intenta tomar una tomar una microsiesta a la hora de comer.
- Toma cafeína. El consumo de una cantidad limitada de cafeína (una taza de café o una lata de refresco) te ayuda a estar energizado por unas horas.
- Escucha música energética: pop, rock and roll y la música electrónica. Evita la música relajante o clásica
- Mueva su cuerpo. Si permaneces sedentario durante todo el día, corres riesgo de sentirte más somnoliento a medida que avanza el día. Por ejemplo, si tienes unos minutos libres, sal a la calle a dar un paseo a paso ligero. El aire fresco de también ayudará a revitalizar el cuerpo y la mente
- Da claridad a tu entorno. Abrir las ventanas, mantener las luces encendidas.
- Regresa a tu horario normal. Para no arruinar tu rutina de sueño, trate de permanecer despierto hasta tu hora habitual de dormir normal. Resiste la tentación de dormirse tan pronto como llegue a casa. Si te quedas dormido cinco horas antes de lo normal, es probable te despiertes en la mitad de la noche.
- Coma porciones pequeñas y frecuentes durante todo el día para mantenerse despierto y alerta. Para aumentar tu energía unas opciones nutritivas sonuna manzana o unas galletas integrales. La fruta es beneficiosa para aumentar los niveles de energía. También debes beber mucha agua.
