Autor/es: Alina Chirilovici, Renan Dos Santos Pereira, Sandra Torres Espinosa, Katherin Barón Benítez y Azahara Alcantarilla Serrano Hospital Universitario Reina Sofía de Córdob
El avance tecnológico ha transformado profundamente la vida cotidiana, ofreciendo innumerables beneficios en términos de conectividad, productividad y acceso a la información. Sin embargo, su uso excesivo y desregulado ha generado una creciente preocupación por sus efectos adversos sobre el sueño y la salud mental. Este trabajo tiene como objetivo analizar la relación entre la exposición prolongada a dispositivos digitales y la aparición de alteraciones emocionales y del descanso, a fin de promover estrategias preventivas eficaces.
A través de una revisión narrativa en la base de datos PubMed, se recopilaron y analizaron los estudios más relevantes que exploran la influencia del uso intensivo de smartphones, ordenadores y tabletas sobre los ritmos circadianos y el bienestar psicológico. Los resultados evidencian que la exposición nocturna a pantallas, especialmente por la emisión de luz azul, altera los ciclos naturales del sueño, provoca hiperactivación mental, insomnio y una disminución en la calidad del descanso, lo que conlleva fatiga, cefaleas y somnolencia diurna.
Asimismo, el uso continuado de la tecnología se asocia con un aumento de síntomas de ansiedad, depresión y reactividad emocional, afectando el rendimiento laboral y aumentando el riesgo de accidentes. Estas consecuencias se vieron acentuadas durante el confinamiento por la COVID-19, cuando el teletrabajo y la conectividad permanente intensificaron la exposición digital y el aislamiento social.
Como factores protectores, se identifican la actividad física regular, el equilibrio entre vida laboral y personal y el fortalecimiento de redes de apoyo social. El estudio concluye que el uso excesivo de la tecnología constituye un riesgo psicosocial emergente, por lo que se requieren intervenciones multidisciplinares y programas de promoción del bienestar digital que integren la salud mental y la prevención de riesgos laborales en el contexto tecnológico actual.
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